Gợi ý thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh mổ

Đâu là những thực đơn cho mẹ sau sinh mổ giúp sản phụ mau hồi sức và về sữa nhanh? Cùng tìm hiểu thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh mổ qua bài viết dưới đây cùng Sanosa nhé!

Gợi ý thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh mổ
Gợi ý thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

Đâu là những lưu ý về chế độ ăn cho bà bầu sau sinh mổ?

Khi xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ, cần lưu ý bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm sau:

  • Thực phẩm bổ huyết, có hàm lượng sắt hoặc vitamin E cao như bí đỏ, lòng đỏ trứng gà, rau bina các loại hạt như hạnh nhân, lạc hoặc các loại trái cây như chuối, trái sung tươi
  • Thực phẩm giàu protein, năng lượng và dễ tiêu như thịt gà, thịt lợn nạc, các loại hạt, đậu phụ, sữa thực vật 
  • Thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón và khó tiêu như quả bơ, kiwi,  khoai lang, rau diếp cá, các loại hạt, sữa chua, ngũ cốc
  • Thực phẩm kháng viêm, giàu vitamin C như ớt chuông, các loại rau họ cải, hoặc các loại trái cây như bưởi, cam, dâu tây, việt quất 
  • Thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ như móng giò, các loại trái cây như vú sữa, đu đủ, bơ; các loại cháo đậu, các loại cá như cá hồi, cá thu; các loại rau họ cải, rau ngót, rau lang… 
  • Thực phẩm giàu collagen hồi phục vết mổ như gà, các loại cá nguyên da (hoặc tổ yến, chỉ phù hợp sử dụng sau khi sinh 1 tháng)

Bên cạnh đó, trong giai đoạn đầu hậu sản, khi lên thực đơn cho mẹ sinh mổ, cần tránh các loại thức ăn dưới đây:

  • Thực phẩm khó tiêu, có tính nóng, dễ gây táo bón, chẳng hạn sầu riêng, đào, thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, các loại ngũ cốc đã qua chế biến, thức ăn đóng hộp, đồ có gia vị mạnh, cay nóng..
  • Thực phẩm có tính chua hoặc độ acid cao như các loại trái cây chua – xoài xanh, me, khế, chanh hoặc các đồ muối như kim chi, dưa muối, dưa cải..
  • Thực phẩm dễ gây mưng mủ, sẹo lồi như các loại nếp, rau muống, lòng trắng trứng…
  • Thực phẩm có tính hàn khi vết mổ chưa lành như bắp cải, ngó sen, dưa hấu, củ cải trắng để tránh vết mổ lâu lành
  • Thực phẩm chưa nấu chín kỹ như sashimi hoặc các loại salad

Thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh mổ

Gợi ý thực đơn 7 ngày cho mẹ sinh mổ
Gợi ý thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

Dưới đây là thực đơn giúp hỗ trợ mẹ hồi sức và sinh sữa đều đặn. Lưu ý, thực đơn bao gồm các món bò và trứng, trong giai đoạn 1 tháng đầu sau sinh mẹ nên thay thế bằng các nguồn đạm lành hơn để tránh để lại sẹo

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 1

Bữa trong ngàyThực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sángCháo trắng trứng muối
1 quả kiwi
Bữa phụ buổi sáng1 cốc sữa đậu nành nóng
1 quả na
Bữa trưaCơm
Cá hồi hấp
Đậu bắp luộc
(Thịt bò xào)
Vài quả việt quất
Bữa phụ buổi chiều1 cái bánh bao nhân mặn hoặc chay
1 miếng dưa lưới
Bữa tốiCơm gạo lứt
Bí xanh luộc
Đậu phụ rang thịt lợn
(Thịt bò xào)
Vài quả nho
Bữa phụ buổi tối1 ly sữa hạt

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 2

Bữa trong ngàyThực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sáng1 tô bún bò
1 quả chuối chín, tốt nhất là chuối tiêu
Bữa phụ buổi sáng1 ly ngũ cốc pha sữa tươi
1 quả lựu
Bữa trưaCơm trắng
Rau luộc
Canh tôm nấu đậu bắp
(Thịt bò kho khoai tây)
Vài quả dâu tây
Bữa phụ buổi chiều1 quả trứng gà luộc
1 quả chuối chín
Bữa tốiCơm trắng hoặc cơm gạo lứt
Canh bồ câu hầm hạt sen đậu xanh
Rau cải xoăn luộc
Tôm rim nghệ
1 quả cam hoặc 1 ly nước ép cam
Bữa phụ buổi tốiSữa chua dầm hoa quả (ưu tiên các loại quả mọng như việt quất, dâu tây hoặc bơ)

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 3

Bữa trong ngàyThực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sángCháo gà
1 miếng dưa hấu
Bữa phụ buổi sáng1 cái bánh bao (hoặc 1 chén yến chưng táo đỏ nếu đã qua 4 tuần đầu tiên) 
2 múi bưởi
Bữa trưaCơm trắng
Thịt gà luộc
Canh khoai tây nấu thịt
Bông cải xanh luộc
1 miếng xoài
Bữa phụ buổi chiều1 quả trứng vịt lộn
Sữa chua dầm hoa quả
Bữa tốiCơm trắng hoặc cơm gạo lứt
Cá chép kho tộ
Canh rau ngót nấu thịt bằm
(Thịt bò xào bí)
1 miếng đu đủ chín
Bữa phụ buổi tối1 cốc sữa tươi ấm

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 4

Bữa trong ngàyThực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sángNgũ cốc trộn sữa tươi
Vài quả nho
Bữa phụ buổi sángCanh chân giò hầm đu đủ
Bữa trưaCơm trắng
Thịt vịt luộc
Canh cá chép nấu đậu phụ
1 ly nước hoa quả (hoặc nước dừa nếu đã qua 6 tuần đầu tiên)
Bữa phụ buổi chiềuNgũ cốc trộn sữa tươi1 quả na
Bữa tốiCơm trắng hoặc cơm gạo lứt
Canh mướp nấu thịt bằm
Măng tây xào tôm
Chân giò hầm rim mặn
1 quả cam
Bữa phụ buổi tối1 ly sữa đậu nành1 miếng dưa lưới

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 5

Bữa trong ngàyThực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sángBún gà
1 miếng dưa lưới
Bữa phụ buổi sáng1 quả trứng vịt lộn
1 quả táo xanh
Bữa trưaCơm trắng
Thịt chân giò luộc
Thịt bò hầm khoai tây
Canh rau ngót nấu thịt bằm
Tráng miệng 1 quả táo
Bữa phụ buổi chiều(Cua luộc khi đã qua tháng đầu tiên)
Vài quả dâu tây
Bữa tốiCơm trắng hoặc cơm gạo lứt
Sườn xào chua ngọt
Canh nấm nấu cùng rau củ
Mướp nhật/ Lặc lè luộc1 quả chuối
Bữa phụ buổi tốiSữa chua dầm hoa quả

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 6

Bữa trong ngàyThực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sángCháo đậu xanh
Vài quả dâu tây
Bữa phụ buổi sáng1 quả trứng gà luộc
1 hũ sữa chua
Bữa trưaCơm trắng
Sung om thịt ba chỉ
Canh cua nấu rau đay
Rau su su xào
1 quả táo
Bữa phụ buổi chiều1 cái đậu phụ luộc
Vài miếng đu đủ chín
Bữa tốiCơm trắng hoặc cơm gạo lứt
Thịt gà luộc
Canh bí nấu thịt bằm
Đậu bắp luộc
1 miếng dưa lưới
Bữa phụ buổi tối1 cốc sữa ấm
1 quả táo
hoặc 1 chén yến chưng hạt sen táo đỏ (với mẹ đã qua 1 tháng ở cữ)

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 7

Bữa trong ngàyThực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sángCháo thịt bằm
1 quả bơ
Bữa phụ buổi sángCanh đu đủ xanh nấu móng giò hoặc sườn non
1 hũ sữa chua
Vài quả nho
Bữa trưaCơm trắng
Cá hồi kho tộ
Canh thịt viên nấu rau củ
Rau cải ngồng luộc
1 quả kiwi
Bữa phụ buổi chiều1 cốc sữa tươi hoặc sữa đặc pha nước ấm
Bữa tốiCơm trắng hoặc cơm gạo lứt
Thịt kho tàu
Canh xương hầm nấu bí xanh
Thịt bò xào rau cải
1 quả táo
Bữa phụ buổi tối1 cốc sữa đậu nành ấm
Vài quả nho

*Nguồn tham khảo: Mediplus

Gợi ý thực đơn cho mẹ sau sinh mổ
Gợi ý thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

Ngoài ra mẹ cũng có thể linh động thay đổi tùy theo khẩu vị cá nhân. Dưới đây là các thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ và các món ăn hỗ trợ quá trình phục hồi trong tháng đầu tiên. Cùng tìm hiểu nhanh nhé!

Rate this post
Viên Yến baby là gì? Yến baby có tốt không? Giá bao nhiêu 1 lạng?

Viên yến baby là gì? Có tốt như các tổ yến thông thường không? Để...

Tổ yến tinh chế gồm những loại nào? 3 cách phân loại phổ biến hiện nay

Tổ yến thường được chia làm 2 loại: yến tinh chế và yến thô. Tuy...

Tổ yến tinh chế loại 1 là gì? Cách phân biệt yến loại 1 và loại 2

Tổ yến tinh chế loại 1 là gì? Đâu là cách phân biệt giữa tổ...

Cập nhập giá yến tinh chế mới nhất hiện nay – 2024

Yến tinh chế là sản phẩm bổ dưỡng tiện lợi, phù hợp làm quà tặng...

Trả lời

Gọi tư vấn
Chat
Zalo