Gợi ý thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh mổ

Đâu là những thực đơn cho mẹ sau sinh mổ giúp sản phụ mau hồi sức và về sữa nhanh? Cùng tìm hiểu thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh mổ qua bài viết dưới đây cùng Sanosa nhé!

Đâu là những lưu ý về chế độ ăn cho bà bầu sau sinh mổ?

Khi xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ, cần lưu ý bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm sau:

• Thực phẩm bổ huyết, có hàm lượng sắt hoặc vitamin E cao như bí đỏ, lòng đỏ trứng gà, rau bina các loại hạt như hạnh nhân, lạc hoặc các loại trái cây như chuối, trái sung tươi
• Thực phẩm giàu protein, năng lượng và dễ tiêu như thịt gà, thịt lợn nạc, các loại hạt, đậu phụ, sữa thực vật 
• Thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón và khó tiêu như quả bơ, kiwi,  khoai lang, rau diếp cá, các loại hạt, sữa chua, ngũ cốc
• Thực phẩm kháng viêm, giàu vitamin C như ớt chuông, các loại rau họ cải, hoặc các loại trái cây như bưởi, cam, dâu tây, việt quất 
• Thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ như móng giò, các loại trái cây như vú sữa, đu đủ, bơ; các loại cháo đậu, các loại cá như cá hồi, cá thu; các loại rau họ cải, rau ngót, rau lang… 
• Thực phẩm giàu collagen hồi phục vết mổ như gà, các loại cá nguyên da (hoặc tổ yến, chỉ phù hợp sử dụng sau khi sinh 1 tháng)

Bên cạnh đó, trong giai đoạn đầu hậu sản, khi lên thực đơn cho mẹ sinh mổ, cần tránh các loại thức ăn dưới đây:

• Thực phẩm khó tiêu, có tính nóng, dễ gây táo bón, chẳng hạn sầu riêng, đào, thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, các loại ngũ cốc đã qua chế biến, thức ăn đóng hộp, đồ có gia vị mạnh, cay nóng..
• Thực phẩm có tính chua hoặc độ acid cao như các loại trái cây chua – xoài xanh, me, khế, chanh hoặc các đồ muối như kim chi, dưa muối, dưa cải..
• Thực phẩm dễ gây mưng mủ, sẹo lồi như các loại nếp, rau muống, lòng trắng trứng…
• Thực phẩm có tính hàn khi vết mổ chưa lành như bắp cải, ngó sen, dưa hấu, củ cải trắng để tránh vết mổ lâu lành
• Thực phẩm chưa nấu chín kỹ như sashimi hoặc các loại salad

Thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh mổ

Dưới đây là thực đơn giúp hỗ trợ mẹ hồi sức và sinh sữa đều đặn. Lưu ý, thực đơn bao gồm các món bò và trứng, trong giai đoạn 1 tháng đầu sau sinh mẹ nên thay thế bằng các nguồn đạm lành hơn để tránh để lại sẹo

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 1

Bữa trong ngày	Thực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sáng	Cháo trắng trứng muối 1 quả kiwi
Bữa phụ buổi sáng	1 cốc sữa đậu nành nóng 1 quả na
Bữa trưa	Cơm Cá hồi hấp Đậu bắp luộc (Thịt bò xào) Vài quả việt quất
Bữa phụ buổi chiều	1 cái bánh bao nhân mặn hoặc chay 1 miếng dưa lưới
Bữa tối	Cơm gạo lứt Bí xanh luộc Đậu phụ rang thịt lợn (Thịt bò xào) Vài quả nho
Bữa phụ buổi tối	1 ly sữa hạt

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 2

Bữa trong ngày	Thực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sáng	1 tô bún bò 1 quả chuối chín, tốt nhất là chuối tiêu
Bữa phụ buổi sáng	1 ly ngũ cốc pha sữa tươi 1 quả lựu
Bữa trưa	Cơm trắng Rau luộc Canh tôm nấu đậu bắp (Thịt bò kho khoai tây) Vài quả dâu tây
Bữa phụ buổi chiều	1 quả trứng gà luộc 1 quả chuối chín
Bữa tối	Cơm trắng hoặc cơm gạo lứt Canh bồ câu hầm hạt sen đậu xanh Rau cải xoăn luộc Tôm rim nghệ 1 quả cam hoặc 1 ly nước ép cam
Bữa phụ buổi tối	Sữa chua dầm hoa quả (ưu tiên các loại quả mọng như việt quất, dâu tây hoặc bơ)

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 3

Bữa trong ngày	Thực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sáng	Cháo gà 1 miếng dưa hấu
Bữa phụ buổi sáng	1 cái bánh bao (hoặc 1 chén yến chưng táo đỏ nếu đã qua 4 tuần đầu tiên)  2 múi bưởi
Bữa trưa	Cơm trắng Thịt gà luộc Canh khoai tây nấu thịt Bông cải xanh luộc 1 miếng xoài
Bữa phụ buổi chiều	1 quả trứng vịt lộn Sữa chua dầm hoa quả
Bữa tối	Cơm trắng hoặc cơm gạo lứt Cá chép kho tộ Canh rau ngót nấu thịt bằm (Thịt bò xào bí) 1 miếng đu đủ chín
Bữa phụ buổi tối	1 cốc sữa tươi ấm

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 4

Bữa trong ngày	Thực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sáng	Ngũ cốc trộn sữa tươi Vài quả nho
Bữa phụ buổi sáng	Canh chân giò hầm đu đủ
Bữa trưa	Cơm trắng Thịt vịt luộc Canh cá chép nấu đậu phụ 1 ly nước hoa quả (hoặc nước dừa nếu đã qua 6 tuần đầu tiên)
Bữa phụ buổi chiều	Ngũ cốc trộn sữa tươi1 quả na
Bữa tối	Cơm trắng hoặc cơm gạo lứt Canh mướp nấu thịt bằm Măng tây xào tôm Chân giò hầm rim mặn 1 quả cam
Bữa phụ buổi tối	1 ly sữa đậu nành1 miếng dưa lưới

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 5

Bữa trong ngày	Thực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sáng	Bún gà 1 miếng dưa lưới
Bữa phụ buổi sáng	1 quả trứng vịt lộn 1 quả táo xanh
Bữa trưa	Cơm trắng Thịt chân giò luộc Thịt bò hầm khoai tây Canh rau ngót nấu thịt bằm Tráng miệng 1 quả táo
Bữa phụ buổi chiều	(Cua luộc khi đã qua tháng đầu tiên) Vài quả dâu tây
Bữa tối	Cơm trắng hoặc cơm gạo lứt Sườn xào chua ngọt Canh nấm nấu cùng rau củ Mướp nhật/ Lặc lè luộc1 quả chuối
Bữa phụ buổi tối	Sữa chua dầm hoa quả

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 6

Bữa trong ngày	Thực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sáng	Cháo đậu xanh Vài quả dâu tây
Bữa phụ buổi sáng	1 quả trứng gà luộc 1 hũ sữa chua
Bữa trưa	Cơm trắng Sung om thịt ba chỉ Canh cua nấu rau đay Rau su su xào 1 quả táo
Bữa phụ buổi chiều	1 cái đậu phụ luộc Vài miếng đu đủ chín
Bữa tối	Cơm trắng hoặc cơm gạo lứt Thịt gà luộc Canh bí nấu thịt bằm Đậu bắp luộc 1 miếng dưa lưới
Bữa phụ buổi tối	1 cốc sữa ấm 1 quả táo hoặc 1 chén yến chưng hạt sen táo đỏ (với mẹ đã qua 1 tháng ở cữ)

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ – ngày 7

Bữa trong ngày	Thực đơn cho mẹ sau sinh
Bữa sáng	Cháo thịt bằm 1 quả bơ
Bữa phụ buổi sáng	Canh đu đủ xanh nấu móng giò hoặc sườn non 1 hũ sữa chua Vài quả nho
Bữa trưa	Cơm trắng Cá hồi kho tộ Canh thịt viên nấu rau củ Rau cải ngồng luộc 1 quả kiwi
Bữa phụ buổi chiều	1 cốc sữa tươi hoặc sữa đặc pha nước ấm
Bữa tối	Cơm trắng hoặc cơm gạo lứt Thịt kho tàu Canh xương hầm nấu bí xanh Thịt bò xào rau cải 1 quả táo
Bữa phụ buổi tối	1 cốc sữa đậu nành ấm Vài quả nho

*Nguồn tham khảo: Mediplus

Ngoài ra mẹ cũng có thể linh động thay đổi tùy theo khẩu vị cá nhân. Dưới đây là các thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ và các món ăn hỗ trợ quá trình phục hồi trong tháng đầu tiên. Cùng tìm hiểu nhanh nhé!

• 7 món ăn giúp mẹ có sữa nhanh sau sinh mổ? 
• 16 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ
• Cách xây dựng thực đơn cho mẹ đẻ mổ 1 tháng
• 4 cách chưng yến cho mẹ sau sinh