Ngày nào cũng ăn yến sào có tốt không? Tác hại của ăn yến thường xuyên là gì?

Không thể phủ nhận yến sào là thực phẩm đại bổ cho sức khỏe người dùng. Tuy vậy việc ăn yến sào thường xuyên và quá khả năng hấp thu cũng có thể mang đến nhiều hệ quả không tốt. Vậy đâu là những tác hại của yến sào khi ăn thường xuyên? Cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “ngày nào cũng ăn yến sào có tốt không” trong bài viết dưới đây nhé!

Ngày nào cũng ăn yến sào có tốt không?

Câu trả lời là không. Mặc dù yến sào có nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc ăn yến sào mỗi ngày có thể không cần thiết hoặc thậm chí có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nếu không được sử dụng đúng cách. Vì vậy việc ăn yến mỗi ngày thường không được khuyến khích cho tất cả đối tượng, đặc biệt là người già và trẻ em. 

Dưới đây là 3 tác hại của yến sào khi ăn liên tục cũng như 2 vấn đề cần cân nhắc khi ăn tổ yến mỗi ngày!

3 tác hại của yến sào khi ăn thường xuyên

Ngày nào cũng ăn yến không đơn giản chỉ là thừa chất và gây lãng phí vì cơ thể không thể hấp thu mà còn có thể gây ra nhiều ảnh hưởng “cộng dồn” tới sức khỏe sau này. Dưới đây là 3 ảnh hưởng chính:

1. Nguy cơ dư thừa chất dinh dưỡng: Yến sào chứa hàm lượng protein và axit amin cao. Việc hấp thụ quá nhiều protein có thể gây ra các vấn đề về thận, gan và hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó ngày nào cũng ăn yến sào cũng có thể gây dư thừa các khoáng chất như canxi, kali, dẫn tới các nguy cơ sức khỏe như sỏi thận và mất cân bằng điện giải.
2. Tác động xấu đến hệ tiêu hóa: Ăn yến thường xuyên có thể sẽ dẫn tới tình trạng khó tiêu, thậm chí rối loạn tiêu hóa do chất quá bổ không thể hấp thu đặc biệt là những đối tượng có hệ tiêu hóa “kém hơn bình thường” như trẻ nhỏ, trẻ còi cọc, người già, người bệnh hoặc đang trong quá trình điều trị.
3. Gây mất cân bằng dinh dưỡng: Dù yến sào rất bổ dưỡng nhưng việc tiêu thụ một loại thực phẩm quá nhiều có thể dẫn đến thiếu cân bằng dinh dưỡng. Điều này có thể làm giảm sự hấp thu của các chất dinh dưỡng khác từ các nguồn thực phẩm khác. Đặc biệt khi các nhóm thực phẩm hàng ngày có khá nhiều thực phẩm bổ sung trùng lặp các chất dinh dưỡng trong tổ yến.

2 yếu tố cần cân nhắc vì sao không nên ăn yến mỗi ngày

Bên cạnh khía cạnh sức khỏe, bạn cũng nên cân nhắc tới 2 vấn đề sau:

1. Yến sào không thực sự cần thiết cho mọi người: Tùy từng đối tượng và trường hợp, phần lớn đối với những người có thể trạng bình thường bạn có thể thay thế yến sào bằng nhiều nhóm thực phẩm bổ dưỡng khác. Yến sào có thể được sử dụng như một cách đa dạng khẩu vị, tăng độ ngon miệng hay kích thích vị giác, không cần thiết phải sử dụng hàng ngày.
2. Cân nhắc về vấn đề kinh tế: Ăn yến sào mỗi ngày có một mặt trái đó là chi phí cao, không quá phù hợp với điều kiện kinh tế của mọi gia đình. Cụ thể, tham khảo ngay giá yến sào mới nhất hiện nay để đánh giá độ phù hợp 

Ăn yến bao nhiêu lần 1 tuần? Nên ăn bao nhiêu yến mỗi lần?

Câu trả lời tùy vào đối tượng sử dụng:

1. Người có sức khỏe bình thường ăn yến bao nhiêu là đủ?

Đối với những người có thể trạng bình thường, đang độ tuổi khỏe mạnh, nếu chỉ dùng yến sào như một phương pháp bồi bổ trí não, giảm căng thẳng công việc, học tập hoặc hỗ trợ dưỡng da, giữ dáng, làm chậm lão hóa, tần suất phù hợp nhất là 1-2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 5 gram đối với người trưởng thành.

2. Người bệnh đang hồi phục sau điều trị ăn yến bao nhiêu là đủ?

Đối với những cá nhân có thể trạng suy yếu, có nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng cao sau những đợt ốm nặng, hoặc điều trị ung thư, nên ăn yến sào từ 2-3 lần/tuần, ăn khoảng 3-4 gram/lần sẽ hỗ trợ hồi sức nhanh hơn.

→ Xem thêm tại: Khi nào người bệnh được ăn yến sào

3. Trẻ nhỏ ăn yến sào bao nhiêu là đủ?

Đối với trẻ nhỏ, tùy vào từng độ tuổi mà tần suất ăn có phần khác biệt. 

• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Chỉ nên sử dụng 2-3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 1 gram. Cần linh động quan sát và ngừng ngay nếu thấy bé có phản ứng hoặc bị chướng bụng do không hấp thụ được.
• Trẻ em từ 2 đến 4 tuổi sẽ dùng khoảng 3 lần/tuần, mỗi lần 2 gram (tương đương 1 viên yến baby)
• Trẻ từ 4 đến 10 tuổi ăn tổ yến 2-3 lần/tuần với liều lượng từ 3-5 gram/lần.
• Trẻ từ 10 tuổi trở lên có thể ăn yến với khẩu phần tương đương người lớn – khoảng 2-3 lần/tuần và 3-5 gram/ lần.

4. Người già ăn tổ yến bao nhiêu là đủ?

Đối với người cao tuổi:

• Tháng đầu sử dụng, bạn có thể thử ăn yến mỗi ngày – 1 lần/ ngày, mỗi lần 5 gram và theo dõi
• Từ tháng thứ 2, nên cho sử dụng 2-3 lần/tuần, mỗi lần 6 gram. Một tháng không quá 90g

→ Chi tiết xem tại: Ăn yến bao nhiêu là đủ

5. Người có thể trạng thừa cân ăn yến bao nhiêu là đủ

Đối với những ai đang trong trạng thái cơ thể thừa đạm, thừa cân, chỉ nên ăn yến tối đa 1 lần/ tuần để tránh thừa chất hay dẫn tới các bệnh gout

6. Mẹ bầu ăn tổ yến bao nhiêu là đủ

Đối với phụ nữ mang thai, tần suất và khối lượng sử dụng phụ thuộc vào giai đoạn thai kỳ do từng giai đoạn nhu cầu về dinh dưỡng cũng như tác dụng của tổ yến sẽ khác nhau:

• Từ tháng thứ 4 cho tới tháng thứ 7: Nên dùng khoảng 7 gram yến sào mỗi ngày, nên dùng khoảng 100 gram yến sào cho 1 tháng. 
• Từ tháng thứ 8 đến tháng thứ 9: Nên giảm liều lượng, chỉ nên dùng khoảng 4 gram yến sào, và tổng khoảng 60 gram/tháng.

→ Xem thêm tại: Bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy

5 trường hợp có thể tăng cường sử dụng yến sào trong ngắn hạn

Trong một số trường hợp người sử dụng có thể ăn yến thường xuyên mỗi ngày 1 lần trong 1 tuần hoặc 1 tháng đầu tiên. Chẳng hạn như:

1. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai do nhu cầu dinh dưỡng gia tăng đột ngột đồng thời cần nuôi sức cho kỳ vượt cạn
2. Phụ nữ trong giai đoạn hết ở cữ sau sinh để nuôi sữa mà không bị ngán
3. Vận động viên trước các kỳ thi – những người thường xuyên vận động nặng cần nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng cao để phục hồi cơ bắp sau tập luyện đồng thời cũng có khả năng hấp thụ tốt hơn người bình thường
4. Người có hệ miễn dịch suy yếu, chẳng hạn như bệnh nhân ung thư đang điều trị, có thể hưởng lợi từ việc ăn yến sào để tăng cường sức đề kháng và sức khỏe tổng thể.
5. Người già trong tháng đầu tiên khi mới “tập ăn yến”

Bên cạnh việc xây dựng một chế độ bồi bổ hợp lý, khoa học, đúng khả năng hấp thu cho từng đối tượng, mua đúng tổ yến nguyên chất cũng quan trọng không kém. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại yến sào với chất lượng khác nhau. Việc sử dụng sản phẩm kém chất lượng – nấm mốc, hết hạn bị tẩy trắng; bị tẩm độn sau khi xử lý với hóa chất nặng se mang tới nhiều hệ lụy sức khỏe hơn là lợi ích đem lại. 

→ Tham khảo ngay các sản phẩm tổ yến nguyên chất tại Sanosa

Chúng tôi cam kết cung cấp các tổ yến nguyên chất khai thác trực tiếp tại các nhà nuôi yến chuyên nghiệp các tỉnh miền tây, có ít nhất 5-7 năm hoạt động. Cam kết hoàn tiền 200% nếu phát hiện hàng giả.